Mental Health

 

Mental Health

            Kesehatan bukan hanya dipandang dari fisik saja. Tetapi ada juga kesehetan mental. Kesehatan sama pentingnya dengan dengan kesehatan jasmani. Mental dapat mempengaruhi banyak aspek dalam hidup kita. Kesehatan mental mempengaruhi kepribadian dan perilaku. Kesehetan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan.

            Berdasarkan Kementerian Kesehatan Indonesia, kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keaadan tentram dan damai, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari – hari dan menghargai orang lain di sekitar. Orang yang mentalnya sehat dapat menggunakan kemampuan dan potensi dirinya secara maksimal dan dapat menjalin hubungan yang positif dengan orang lain. Jika seseorang kesehatan mentalnya terganggu, maka orang tersebut akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, dan kendali emosi yang buruk sehingga mengarah pada perilaku buruk.

            Kesehatan mental apabila tidak dijaga dengan baik maka akan menyebabkan penyakit mental. Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam menjalankan kehidupan. Contohnya dapat menurunkan produktivitas, merusak hubungan sosial dengan orang lain. Ada tiga jenis gangguan kesehatan mental yang sering terjadi, yaitu stres, gangguan kecemasan, dan depresi.

            Stres disebabkan oleh tekanan fisik atau pun mental yang sangat berat. Orang yang mengalami stres akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi dan dapat memicu depresi. Contoh perilaku orang yang mengalami stres yaitu menjadi penyendiri, kehilangan nafsu makan atau malah makan berlebihan, mudah marah dan sulit mengendalikan emosi. Tidak hanya perilaku saja, stres juga mempengaruhi kesehatan fisik seperti gangguan tidur, kelelahan, sakit kepala, nyeri dada, tegang otot, obesitas, hipertensi, diabetes, dan gangguan jantung.

            Gangguan kecemasan adalah kondisi ketika seseorang mengalami kecemasan yang berlebih dan berlebihan sehingga sulit dikendalikan. Orang normal biasanya merasa cemas ketika akan menghadapi ujian atau wawancara kerja. Namun berbeda dengan gangguan kecemasan, mereka yang mengalami ini akan merasakan cemas pada setiap situasi dan sulit mengedalikannya.Gangguan kecemasan ini diduga karena trauma

            Depresi secara sederhana dapat diartikan sebagai rasa sedih yang berkepanjangan. Tidak seperti rasa sedih biasa, perasaan sedih pada depresi dapat berlangsung hingga berminggu – minggu atau bahkan sampai berbulan – bulan. Penderita depresi biasanya mengalami kesulitan dalam menjalani aktivasi sehari – hari secara normal. Bahkan pada kasu yang parah, penderita bisa menyakiti diri sendiri dan mencoba bunuh diri.

            Ada banyak faktor yang menyebabkan terganggunya kesehatan mental. Stres disebabkan karena adanya tekanan yang sangat besar. Contohnya saja tekanan pada lingkungan keluarga seperti tuntutan kalau harus berhasil. Lalu pada lingkungan sosial seperti adanya bullying dan body shaming. Penyebab dari lingkungan luar ini biasanya menyebabkan faktor dari dalam juga, seperti insecure. Karena adanya faktor luar tersebut, pengidap jadi berpikir mengapa dirinya tidak seperti yang dikatan orang – orang.. Penyebab gangguan kecemasan adalah trauma. Bisa jadi ada kejadian di masa lalu yang membangkitkan ingatan buruknya sehingga dirinya merasa cemas. Depresi bisa disebabkan oleh stres yang berkepanjangan, sehingga pengidap memiliki pikiran yang negatif.

            Inti dari penyakit mental berasal dari pikiran. Untuk mendapatkan mental yang sehat, kita harus menjaga pikiran kita untuk tetappositif. Saya memiliki beberapa tips untuk menjaga pikiran tetap positif. Pertama, bila pikiran tersebut dipengaruhi oleh dunia luar, maka berusahalah untuk bersikap cuek. Jangan hiraukan apa yang dikatakan orang lain tentang diri anda. Yang paling mengerti tentang diri anda adalah anda sendiri. Kedua, lakukanlah meditasi, karena meditasi dapat membuat pikiran menjadi tenang dan membuang energi negatif. Ketiga, carilah tempat curhat. Dengan begitu, anda memiliki tempat untuk menuangkan perasaan anda dan anda bisa mendapat saran – saran dari teman bicara anda. Namun, perlu diperhatikan disini, pintarlah mencari teman curhat. Jangan sampai anda malah merasa lebih sedih. Keempat, jika dirasa sudah cukup parah, janganlah ragu untuk mencari pertolongan ahli seperti psikolog. Pergi ke psikolog bukan berarti anda gila. Psikolog sudah memiliki pengalaman dan ilmu untuk masalah kesehatan mental, jadi sebelum lebih parah, sebaiknya ke psikolog.

Motivation Letter

 

Love Yourself

            Ketika mendengar judul itu, pasti ada yang teringat sama judul lagu kan hehe. Ada juga yang teringat sama salah satu boyband asal Korea, karena mereka pernah meluncurkan album dengan tema itu. Kelihatannya kata itu sederhana, mudah diucapkan, dan tidak terlalu keren. Namun kata itu memiliki makna yang sangat dalam. Maknanya adalah tentang mencintai diri sendiri. Setiap orang pasti deh pernah memikirkan tentang cinta. Ketika ditanya tentang cinta, apa atau siapa yang terpikirikan? Pasti jawabannya kebanyakan orang tua, pasangan, atau bahkan hewan peliharaan. Tapi pernah tidak, kamu memikirkan tentang mencintai dirimu sendiri? Kita selalu memikirkan, akan kita berikan kemana cinta yang kita miliki, tanpa kita tahu, bahwa kita sendiri juga memerlukan cinta itu. Aku pun juga begitu, entah kenapa, ketika ditanya “Siapa orang yang kamu cintai?” pasti pikiran selalu membayangkan orang lain, tidak pernah membayangkan diri sendiri

Penyebab orang tidak percaya diri adalah perasaan bahwa dirinya kurang dan tidak sempurna. Selalu berpikir, “Kenapa aku tidak seperti orang ini, kenapa aku seperti ini”. Pikiran tersebutlah yang menyebabkan rasa benci pada di sendiri. Mungkin kebanyakan orang merasa rendah diri karena standar yang ada di masyarakat. Misalnya saja anggapan bahwa cantik itu putih, cantik itu tinggi dan lain sebagainya. Sebenarnya, pikiran – pikiran seperti itu merupakan pola pikir yang kuno dan ketinggalan jaman. Penting untuk diingat, bahwa setiap orang memiliki daya tariknya sendiri. Di dunia ini, bahkan anak kembar identik sekalipun pasti akan memiliki pebedaan, entah itu dari segi fisik atau sifat. Bayangkan saja, misalnya semua orang di dunia ini sama, lalu apa yang membedakan mereka? Seragam belum tentu lebih indah, karena perbedaan memberikan keindahan dengan corak berbeda. Perbedaan juga memberikan ciri khas, jadi lebih mudah diingat oleh orang.

            Yang menjadi masalah besar kenapa orang sulit untuk mencintai dirinya sendiri adalah adanya campur tangan orang luar. Pasti ada orang yang akan mengomentari kita, entah itu baik maupun buruk. Mereka tidak tahu bahwa komentar – komentar yang mereka ucapkan dengan entengnya itu bisa menusuk hati seseorang dengan sangat dalam. Dengan kedua tangan kita, kita tidak bisa membungkam jutaan mulut itu, namun kita bisa menutup kedua telinga kita. Maksudnya, biarlah kita tidak perlu meladeni orang – orang yang berkomentar, karena merubah orang itu sulit, yang bisa kita lakukan adalah adalah mengubah diri sendiri.

            Boleh saja sesekali memikirkan hal tersebut, tapi jangan sampai terlarut dalam pikiran itu. Jadikanlah komentar orang lain sebagai penyemangat menuju yang lebih baik. Terkadang kita juga membutuhkan komentar dari orang lain. Jangan juga berubah demi orang lain. Ketika tanggapan orang lain tidak sesuai dengan harapan ktia, maka kita akan merasa kecewa. Berubahlah demi diri sendiri, tanpa mempedulikan omongan orang lain. Contohnya ketika ada orang yang dikatai gemuk. Tentu akan sakit hati. Kemudian orang tersebut bertekad untuk melakukan diet dan menurunkan berat badan. Tujuan dari diet yang dilakukan bukanlah untuk menunjukkan pada orang yang menghinanya. Tapi lakukanlah untuk diri sendiri. Misalnya mencari informasi, apa saja masalah kesehatan yang akan dialami apabila kelebihan berat badan. Dengan begitu tujuan diet adalah untuk menyehatkan tubuh.

Lakukanlah hal yang membuatmu senang. Jangan mempedulikan perkataan orang lain. Setiap orang memiliki keunikannya sendiri. Hal itulah yang membedakan antara individu yang satu dengan yang lainnya. Sekali lagi aku ucapkan, jangan lupa untuk mencintai diri sendiri yaa

First Post

[28 Oktober 2019 : 11.23 PM ]

Karena ini postingan pertama aku, aku mau perkenalan aja. Namaku Cornelia kelahiran 2001. Sekarang lagi gap year atau kasarnya sih pengangguran. Aku tinggal di kota kecil yang mulai terkenal dan ramai wisatawan, tapi aku ngga yakin sih kalian semua tau kota ini. Kota Batu. Letaknya di sebelahnya Kota Malang. Jadi dulu Kota Batu ini ikut Kota Malang terus taun 2001 mecah jadi kota sendiri.

Nama blog ini diambil dari nama aku dibalik Cornelia dibalik jadi ailen terus karena pengucapannya mirip sama pulau dalam Bahasa Inggris yaitu island (īlənd) jadi aku tambahin aja belakangnya jadi ailenisland. Alasan buat blog ini sih karena gabut ya, terus gatau kenapa kok pingin nulis sesuatu gitu. Walaupun aku dasarnya ngga seberapa suka nulis sih. Tiap bikin cerpen aku selalu ilfil banget sama tulisan aku. Ya mungkin suatu saat nanti aku bakalan ilfil aku pernah nulis kaya gini.

Eh iya kalo blog aku jelek ampas banget maafin ya. Baru newbie banget di urusan per-bloging an. Ini aja mau ngepost bingung caranya gimana. Rencananya sih mau ngepost hal-hal yang aku sukai jadi random gitu. Mau review sama berbagi pengalaman.

Yah udah segitu aja dulu postingan kali ini. Banyak sih yang mau aku ungkapin. Tapi di postingan selanjutnya aja biar aku ada bahan buat postingan gituu